Laihduttajan kesäloma – Tuskaa vai nautiskelua?
Neljän viikon kesäloma on nyt vietetty ja vaaka näyttää noin 3 kiloa enemmän kuin loman alussa. Olen tähän saavutukseen tyytyväinen. Ottaen vielä sen huomioon, että ennen lomaani pidin aika tiukkaa linjaa, jotta saisin lomalla ottaa vähän rennommin. Kesälomalla tulee väkisinkin nautiskeltua kaiken maailman grilliherkkuja, mutta toisaalta aikaa on huomattavasti enemmän liikkumiseen. Kauniit säät houkuttelee mökilläkin [...]
Miksi laihduttaminen ei onnistu?
Yleensä eri iltapäivälehtien artikkelit laihduttamiseen liittyen ovat kopioitua tietoa jostain alan muista julkaisuista tai ei niin järkevää tutkimustietoa. Nyt törmäsin hyvään artikkeliin iltalehden nettisivuilla. Sen otsikkona on “Miksi paino ei putoa” ja siinä on haastateltu Paula Heinosta, joka on “ravitsemuksen ammattilainen” jos nyt noin voin tiivistää. Mielestäni Paula tuo esille monia hyviä asioita ja listaa [...]
Tammikuu – Laihduttajan sesonki
Vuosi vaihtui ja tarkoitus on jatkaa blogin päivittämistä, ainakin kirjoitus tai pari kuukausittain. Aiheista en osaa sanoa tarkemmin muuta kuin, että koitetaan pysyä laihduttamisessa. Hyvää alkanutta vuotta kaikille! Etenkin tammikuu on sesonkiaikaa laihduttajille tai ainakin kuntosaleille, jotka huokuttelevat jouluherkkujen sulatukseen ja kehottavat aloittamaan “kesäkuntoon -projekteja”. Itselläni on muutamia päiväpasseja eräälle kuntosalille ja niitä olisi tarkoitus [...]
Laihduttajan pikkujoulut
Jokaisessa juhlassa laihduttajan tahdonvoima joutuu koetukselle. Poikkeusta ei tee myöskään yrityksen, yhdistyksen tai kaveriporukan pikkujoulut. Tällöin on tarjolla (ilmaiseksi) toinen toistaan upeampia ruokia ja herkkuja. Mikäli olet jo laihdutusurakan lopussa niin kehotan nauttimaan pikkujoulujen herkuista, mutta muista, että laihduttajan arki koittaa heti seuraavana päivänä. On suorastaan tärkeää, että osaa nauttia tietyin aikavälein juhlista ja hyvistä [...]
Kalorikulutus istumatyössä?
Itse olen tehnyt lähes koko ikäni toimistotyötä eli istumatyötä. Kalorikulutukseni on tällöin huomattavasti pienempi verrattuna henkilöön, joka liikkuu paljon työpäivän aikana. Olisi helppo sanoa, että ei kannata stressata pientä kalorinkulutusta työpäivän aikaan vaan hoitaa kulutuksen vasta työpäivän jälkeen. Listaan tähän artikkeliin muutaman hyvän vinkin mitä olen itse käyttänyt: Osta jumppapallo! Jumppapallon saa todella edullisesti vaikkapa [...]
Painoindeksi eli bmi – Laihduttajan tärkein numero?
Painoindeksi eli bmi -arvo kertoo miten laiha tai lihava ihminen on. Se ei ole kuitenkaan absoluuttinen totuus, sillä painoindeksi voi vaihdella ruumiinrakenteen tai sairauksen vuoksi. Laskin oman painoindeksini ja se on juuri kategoriassa “normaali paino”. Jippii! Haluatko laskea helposti oman painoindeksisi? Tein blogiini oman painoindeksilaskurin, jolla voit tarkistaa oman painoindeksisi. Klikkaa tästä painoindeksilaskuri auki.
Tehokasta laihduttamista vai näännyttelyä?
Tilasin itselleni KG-lehden. Otin vain 4 numeroa ja katsoo sitten jatkanko tilausta. Aikaisemmassa artikkelissa hehkutin kyseistä lehteä. Kyseisen lehden 6/2010 numerossa oli hyvä artikkeli, joka perustui lukijan kirjeeseen. Sivulla 37 nimimerkillä “näännyttelijä” pohtii sitä, että mistä tietää, kun laihduttamisessa “lähtee mopo käsistä”. Lukija pohdiskelee sitä, että missä menee terveellisen laihdutuksen rajat ja mikä on liikaa? [...]
Laihduttajan pahimmat viholliset?
Vaikka koen onnistuneeni laihduttamisessa ja ennen kaikkea elämänmuutoksessa niin kyllä allekirjoittaneellekin tulee jatkuvasti kiusauksia eteen. Voin kuitenkin ilokseni todeta, että olen aika hyvin oppinut hillitsemaan omaa himoa mm. makean nälkään. Koen kuitenkin, että herkut kuuluvat elämästä nauttimiseen ja täysin herkuton elämä ei edes ole mielestäni oikea tapa pitää laihduttamisesta kiinni. Listaan tähän tämän päivän omat [...]
XL-koosta S-kokoon. Miten onnistuin?
Aikaisemmassa blogikirjoituksessa lupasin, että kirjoitan tarkemman listauksen siitä minkälaisilla muutoksilla minä onnistuin laihduttamaan ja hallitsemaan omaa painoani. Paljon asioita on muuttunut ruokavalion ja liikunnan suhteen, kuten olettaa saattaa. Tässä listausta pähkinänkuoressa, että minkälaisia muutoksia mm. tein elämänmuutoksen alussa. Pitäisikö muuten puhua elämänmuutoksesta vai elämäntapamuutoksesta, samaapa tuo tarkoittanee? Ja takaisin itse asiaan: Ruokavalio Ennen en tehnyt [...]
Yhden laihduttajan tarina…
Lienee luonnollista tehdä blogin ensimmäisestä virallisesta artikkelista oma tarina ja kertoa hieman tarkemmin itsestäni ja miten saavutin päämääräni. Olen aina ollut tanakka, mutta armeijan (20v) jälkeen tietokonemaailma vei mennessään, joten kiinnostus kuntoiluun ja mikä pahinta niin kiinnostus omaan ruokavalioon katosi. En edes oikeastaan tiennyt mitä kalorit tarkoittavat, kiinnosti vain miettiä, että minkälaista roskaruokaa sitä söisi. [...]
-
Laihdutusblogia ylläpitää mies, joka teki vuonna 2009 elämäntapamuutoksen ja sen seurauksena laihdutti useita kiloja. Tästä syystä laihdutus ja painonhallinta ovat asioita, jotka kiehtovat.
En ole asiantuntija, mutta annan vinkkejä painonpudotukseen ja painonhallintaan omien kokemusten kautta. Laihdutus ei ole koskaan innostanut, mutta painonpudotus ja painonhallinta onnistui, kun tein jonkinlaisen elämänmuutoksen.
Blogi on avattu syksyllä 2010. Älä epäröi kommentoida ja jakaa muille omia vinkkejä. Tervetuloa.
