Kalorikulutus istumatyössä?

Itse olen tehnyt lähes koko ikäni toimistotyötä eli istumatyötä. Kalorikulutukseni on tällöin huomattavasti pienempi verrattuna henkilöön, joka liikkuu paljon työpäivän aikana. Olisi helppo sanoa, että ei kannata stressata pientä kalorinkulutusta työpäivän aikaan vaan hoitaa kulutuksen vasta työpäivän jälkeen. Listaan tähän artikkeliin muutaman hyvän vinkin mitä olen itse käyttänyt:

• Osta jumppapallo! Jumppapallon saa todella edullisesti vaikkapa Anttilasta tai urheiluvälineliikkestä. Jumppapallon päällä istuminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin tavallisessa tuolissa istuminen. Olen joskus jopa joutunut vaihtamaan takaisin tuoliin, sillä 8h tunnin aikana lihaksetkin tuntevat eron. Ja on se usein mukavaakin ja sen kanssa tulee väkisinkin liikuttua.
• Pidä taukoja. Nouse parin tunnin välein ja tee pieni kävelylenkki, vaikka toimiston päästä toiseen. Myönnetään, että tämä ei suuresti nosta kalorinkulutusta vaan enemmänkin rentouttaa.
• Osta pienet käsipainot ja pidä välillä taukoja painoja nostellen. Ei mitään hikiliikuntaa vaan muutaman minuutin ponnisteluja parin tunnin välein.
• Jos tiedät, että et työpäivän jälkeen jaksa kuluttaa rasvaista työpaikkalounasta niin pidä huoli terveellisestä ruokavaliosta työpäivän aikaan. Vesi on pop!

Miten sinä kulutat kaloreita istumatyössä?

Lisätty kategoriaan Laihduttaminen, kirjoittajana webmaster