Kesälomalla tulee väkisinkin nautiskeltua kaiken maailman grilliherkkuja, mutta toisaalta aikaa on huomattavasti enemmän liikkumiseen. Kauniit säät houkuttelee mökilläkin erilaisia mökkiteitä lenkkeilemään.

Miten sinä toimit kesälomalla? Jaa vinkkisi!

Ilokseni voin kuitenkin ilmoittaa, että olen laitetta käyttänyt säännöllisesti etenkin käsien ja yläkropan treenaamisen. Tuloksiakin on tullut ihan kivasti. Olen aina nauranut, kun mainostavat “vain 5 minuuttia päivässä riittää”. Jos vastus on kova niin tosiaan 10 min riittää päivässä mainiosti ja säännöllisyys on koko asian ydin. Jos teet 3 kuukautta putkeen vaikka vain sen 5 minuuttia niin tuloksia oikeasti tulee. Heh, alan jo kuulostamaan niiltä mainostyypeiltä “jos minäkin onnistuin niin sinäkin onnistut!”. Tosiaan ihan vilpittömästi haluan kehua…

Onko muilla Total Gym Shaper -kokemuksia? Tai jos joku kaipaa lisätietoja niin voin vielä tarkemman esittelyn kirjoittaa. Toisaalta virallisilta kotisivuilta ja videopätkistä saanee hyvän kuvauksen laitteesta: http://www.totalgym.co.uk/

Mielestäni Paula tuo esille monia hyviä asioita ja listaa 10 kohtaa, jotka on hyvä ottaa huomioon omassa ravitsemuksessa ja liikunnassa.

Linkki artikkeliin: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011010912935202_lh.shtml

Nyt viranomaiset ja kuntosaliyrittäjät ovat päättäneet lyödä (viisaat?) päät yhteen ja aikovat rakentaa yhteiset pelisäännöt kuntosaleille tai siis erilaisille jäsenyyksille. Tämä kuulostaa erittäin hyvälle! Onko sinulla inhottavia kokemuksia kuntosalien jäsenyyksiin liittyen?

Salaatit ja vihannekset ovat suurta terveellistä herkkua, mutta aina ei vain jaksaisia pestä, kuivata, pilkkoa… Kyseinen laite vaikutti oikeasti todella kätevältä. Eihän se sentään mitään vihanneksia kuori ja siivoa, mutta jos tekee niin kuin minä eli yleensä teen 3-5 salaattiateriaa valmiiksi kerralla. Se on aina muutaman tunnin urakka, mutta tuon laitteen avulla voisin oikeasti säästää aikaa. Ei hintakaan mikään halpa ole, mutta mikäli laitetta oikeasti viikosta toiseen käyttää niin ajansäästö ja hermojen säästö voi olla vuositasolla melkoinen. En ole vielä ostopäätöstä tehnyt, mutta ehdottamasti harkitsemisen arvoinen.

Onko sinulla Salad Chef -kokemuksia?

Tuotteen valmistajan kotisivut löytyy osoitteesta http://www.tvins.com/fi/products/salad-chef/salad-chef.php

Etenkin tammikuu on sesonkiaikaa laihduttajille tai ainakin kuntosaleille, jotka huokuttelevat jouluherkkujen sulatukseen ja kehottavat aloittamaan “kesäkuntoon -projekteja”. Itselläni on muutamia päiväpasseja eräälle kuntosalille ja niitä olisi tarkoitus käyttää kerran viikossa. Itse kuitenkin odottelen jo kevään lämpimiä kelejä, jotta pääsee mukavemmin taas lenkkipoluille.

Mitään varsinaisia uudenvuodenlupauksia en itse tehnyt, mutta tarkoitus on jatkaa tätä parempaa elämäntapaa; kuntoilla säännöllisesti ja miettiä myös mitä suuhun laittaa. Oletko sinä tehnyt uudenvuodenlupauksia laihduttamiseen liittyen?

Mikäli olet jo laihdutusurakan lopussa niin kehotan nauttimaan pikkujoulujen herkuista, mutta muista, että laihduttajan arki koittaa heti seuraavana päivänä. On suorastaan tärkeää, että osaa nauttia tietyin aikavälein juhlista ja hyvistä ruuista. Pitää vain muistaa, että jokainen päivä ei ole juhlapäivä.

Mikäli puolestaan olet laihdutusurakan alkuvaiheessa ja pelkäät, että pikkujouluissa sorrut syömään ähkyyn asti ja tätä kautta into laihdutukseen katoaa niin tässäpä muutamia käytännön vinkkejä ja mentaalisia harjoituksia koettelemusta varten:

• Suunnittele ja päätä ennakkoon. Tee itsellesi selväksi, että kuinka paljon sinulla on varaa herkutella. Pidä suunnitelmasta kiinni. Nauttia voit varmasti ilman ähkyäkin?
• Tiesithän, että alkoholissa on paljon kaloreita. Liiallinen humaltuminen vaikuttaa myös seuraavana päivänä, sillä silloin tulee vedettyä roskaruokaa. Suunnittele, että juot 3 drinkkiä eikä yhtään enempää. Pidä suunnitelmasta kiinni. Tämä on myös hyvä keino välttyä nolaamasta itseään!
• Älä ahmi, vaan syö pieniä annoksia illan mittaan.
• Syö ennen juhlia terveellinen, mutta täyttävä ateria niin vältyt heti rynnimästä herkkujen kimppuun.
• Palkitse itsesi. Mikäli toimit oikein niin aina tulee jouluaatto vielä parempine herkkuineen, silloin voit hyvällä omalla tunnolla nauttia vähän enemmän, jos olet pitänyt itsesi kurissa pikkujouluissa.

Miten sinä hillitset ruuanhimoa juhlissa?

• Osta jumppapallo! Jumppapallon saa todella edullisesti vaikkapa Anttilasta tai urheiluvälineliikkestä. Jumppapallon päällä istuminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin tavallisessa tuolissa istuminen. Olen joskus jopa joutunut vaihtamaan takaisin tuoliin, sillä 8h tunnin aikana lihaksetkin tuntevat eron. Ja on se usein mukavaakin ja sen kanssa tulee väkisinkin liikuttua.
• Pidä taukoja. Nouse parin tunnin välein ja tee pieni kävelylenkki, vaikka toimiston päästä toiseen. Myönnetään, että tämä ei suuresti nosta kalorinkulutusta vaan enemmänkin rentouttaa.
• Osta pienet käsipainot ja pidä välillä taukoja painoja nostellen. Ei mitään hikiliikuntaa vaan muutaman minuutin ponnisteluja parin tunnin välein.
• Jos tiedät, että et työpäivän jälkeen jaksa kuluttaa rasvaista työpaikkalounasta niin pidä huoli terveellisestä ruokavaliosta työpäivän aikaan. Vesi on pop!

Miten sinä kulutat kaloreita istumatyössä?

Haluatko laskea helposti oman painoindeksisi? Tein blogiini oman painoindeksilaskurin, jolla voit tarkistaa oman painoindeksisi. Klikkaa tästä painoindeksilaskuri auki.